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UFC初级基础技术课之上体缠抱练习

浏览:365 发表时间:2020-03-11 12:00:00

全心全意为体育事业服务 】

ufc联盟,全称为青少年系列冠军赛联盟(英文:Under Federation Championship)

UFC联盟的宗旨是:全心全意为体育事业服务,造福人类!

UFC联盟核心工作是研究开发:包括U赛系列,UFC研究院,UFC学院,电竞运动,机器人运动,赛事竞猜,赛事众筹,人工智能,大数据应用,区块链应用等在内的相关产业。

第二节 基础缠抱技术


在不违背体育精神和道德的前提下,MMA 比赛规则并不限制参赛选手的技术风格或者特长,所以参赛选手可以选择自始至终都仅使用拳、肘、膝、腿等击打技术,与对手保持一定距离进行对抗。但是在MMA 比赛过程中,场上形势的变化是无从预料的,何况 MMA 擂台上向来不乏善于贴身缠斗的选手,因此,为了在对抗中尽可能获取优势, 我们有必要掌握常见的缠抱技术。

缠抱技术具有进攻和防守的双重特性。一方面,我们可以通过缠抱技术来寻求机会打击对手或者摔倒对手。而另一方面,我们也可以把缠抱技术用作阻碍对手攻击并伺机反击的手段。


在双方贴身缠抱的情况下,太过放松的身体显然不能抵挡住对手的缠抱,而如果身体过度紧张导致僵硬,则又不利于随机应变。所以, 要想在缠抱的状态下与对手抗衡,我们必须勤于练习,使身体各部位做到张驰有度,这样才有可能在MMA 擂台上实现战术目的。

一、上体缠抱练习

 

上体缠抱是 MMA 擂台上较为常见的缠抱动作。经历过摔跤或者柔术之类训练的选手善于通过缠抱寻求机会,用两臂抱住对手上体实施摔法。上体缠抱练习的目的,便是锻炼用两手穿过对手腋下抱住对手,从而获取内围优势的能力。

(一)开始练习时,双方不分进攻方或防守方,采取对等姿势, 用左手从对手腋下抱住对手(图 5-1

 

5-1

(二)展开右手掌,伸进我们胸部与对手左臂之间的空隙,用力从对手肘弯处把对手左臂撑开(图 5-2

 

5-2

(三右手继续向前伸到对手背后抱住对手 5-3。与此同时,对手也用同样方法抱住我们。这样一来,双方都从一开始的左手缠抱转为右手缠

 

5-3

完成右手的缠抱动作之后,我们即可参照先前右手的动作,用左手把对手右臂撑开,重新转为左手缠抱,恢复初始姿势。

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